核桃乾炒或丟烤箱烤 炒(烤)到有香味出來即可

放入果汁機打碎

取出適量碎果仁

加入燕麥(先泡過水)

一大匙黑芝麻

適量的水

打勻.

到入陶鍋小火加熱5分鐘

加入適量黑糖攪拌

到入碎果仁極可.

 

食在有健康 2013.08.28播出


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